2014.09.30 トレーニング

２２：００～２３：００　自宅付近

・早めのｊｏｇ

・体操

・ストレッチ

・基本ドリル

・応用ドリル

・腿上げ走８０歩×２（ＭＡＸ腿上げ）

・80ｍ流し×１

・80ｍテンポ走×１

・120ｍダッシュ×１

・ダウン

今後は120ｍダッシュを増やしていきます。

ＭＡＸ腿上げ走80歩×２セットで足が上がらなくなりました。これじゃー１００ｍ走れないわけだ。