今日は仕事お休みでしたが、娘（小４）の吹奏楽で高校生・中学生との合同練習があり、朝から夕方まで親の会の仕事をしてきました。最近、寒さと仕事がチョイ忙しくトレーニングが出来ていませんでしたので、楽器運びの補助員を有効に活用して階段トレーニングをしてきました。チューバ（楽器）や全員分の譜面台を持ってのトレーニングです。
①小学校の音楽室へ鍵の状況確認へ４階まで行く
②集合場所の１階まで戻る
③楽器を取りに４階まで行く
④楽器を持って１階まで戻る
※練習会場の高校まで車で移動
⑤楽器を持って高校の４階まで行く
⑥子供たちの靴を（１０名分をカゴで）取りに１階まで戻る
⑦靴を持って４階まで行く
⑧講師の先生を向かいに行くため１階まで戻る
⑨講師の先生を案内するため４階まで行く
⑩食事休憩で外出するため１階まで戻る
⑪食事休憩を終わり４階まで行く
⑫練習会が終わり楽器を持って１階まで戻る
※楽器を戻すため小学校へ移動
⑬譜面台（全員分）を持って小学校の４階まで行く
⑭すべて終了し１階まで戻る
階段４階まで＝＝＝＝実に７往復（負荷物あり・きびきびと）
けっこう疲れました。
生活の中で出来るトレーニングって結構あるもんですね。