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19:00～20:30 北上陸上競技場
・jog
・体操
・基本ドリル
・スキップ走50m×2
・アップシューズ流し80m×2
・アップシューズテンポ走80m×2
・アップシューズスタート30m×2
・スパイクテンポ走80m×3
・スパイク80％走80m×1
・スパイクスタート30m×3
・ダウン
妻も無事退院し久々のトレーニングでした。まだ調子は悪いので陸上は程々にやります。しばらくレースもお休みの予定にしました。