投稿者: toshio-5032

21:20-22:00 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・テンポ走80m×3

・SD50m×3

21:30-:22:10 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・テンポ走100m×2

・SD70%、30m×3

22:30-23:05 自宅付近(息子合同)

・jog

・体操

・基本ドリル

・流し100m×3

・SD30m×4(70%)

・ダウン

11月3日に向けて始動

息子と一緒に申し込みました。

http://www.futc.org/DS/dash.html

10:00~11:45 弘進アスリートパーク

息子の付き添いでついで練習

・jog

・体操

・基本ドリル

・50mテンポ走×4

・80mテンポ走×2

・100mテンポ走×1

・ダウン

息子中1

22:00~22:25 自宅付近

・1km走×2(つなぎ歩き200m)

10:30~12:30

宮城ひとめぼれスタジアムサブトラ

・jog

・体操

・基本ドリル

・テンポ走120m×2(アップシューズ)

・テンポ走120m×2(スパイク)

・ダウン

息子の中学陸上部練習の送迎ついでにサブトラで練習。なまった体には反発強すぎて足痛い。

宮城マスターズの先輩Sさんも練習にいらっしゃっており、久々にお話し出来ました。

金ヶ崎森山競技場、雨

60m:7.98(+0.6m)

100m:12.78(+0.7m)

1年ぶりのレース。大会前の１ヶ月練習では、走れませんでした。

( ´･ω･` )

22:00~23:00 自宅付近

・jog

・体操

・スキップ系ドリル

・テンポ走120m×2

・SD50m×3

・ダッシュ100m×1

・ダウン

走れてきた様な感じがする。

明後日は1年ぶりのレース。岩手マスターズです。

21:30~22:10 自宅付近

・jog

・体操

・40-60-80%120m×各1

・SD30m×3

・ダウン