投稿者: toshio-5032

22:00~22:50 自宅付近

・ロングjog

・体操

・スキップ系ドリル

・下り坂テンポ走100m×5

・SD(フォーム確認)50m×2

・ダウン

昨日ハム痛めた後、直ぐにアイシングしたお陰か何とか走れそう。怖いので控えめ。

21:30~22:05 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル+エアミニハー

・テンポ走120×1

今日からレーシングスターに履き替えてトレーニングしたらふくらはぎからハムにかけて違和感。テンポ走2本目でハムがピキーン！今日はやめといた。

22:00~22:50 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル+エアミニハー

・テンポ走120m×1

・ウェーブ走120m×1

・SD30-50-70m×各1

・ダウン

22:00~22:50 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル+エアミニハー

・テンポ走120×1

・SD50m×2

・ダウン

22:00~22:35 自宅付近

・jog

・基本ドリル+エアミニハー

・テンポ走120m×1

・SD30m×2

・ダウン

21:30~22:20 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・テンポ走120m×1

・80%走120m×2

・ダウン

21:30~22:30 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・テンポ走100m×2

・SD50m×5

・流し120m×1

・ダウン

21:00~22:00 自宅付近

・jog2キロ

・テンポ走100m×1

・腹筋ベルト20分

22:00~22:35 自宅付近

・jog2キロ(ラスト500mペースup)

・テンポ走100m×2

・腹筋ベルト

・プロテイン

22:00~22:45 自宅付近

・jog2キロ

・テンポ走100m×2