投稿日:

安比リレーマラソン合同練習

仕事が終わってから8名で1kmタイムトライアル。

キャプテンのD君は今でもフル、ハーフを走る、現役長距離ランナーで、たのもしい限りです。

私のタイムはビリっけつの4分15秒(1km)(´･_･`)

こりゃいかんな。

大会当日までにはもう少し早く走れる様に頑張ります！

投稿日:

とりあえず2km走ってみた

9月3日の安比リレーマラソンに向けて、ノルマの2kmを計測。

最初の1km･･･4分50秒

残りの1km･･･5分20秒

計･･･10分10秒

何だか？つかれた様な？まだスピード上げれる様な？よく分からん！

こりゃ足を引っぱる事、間違いなし(￣▽￣)

何とか9分ジャストまでもって行けるよう頑張りたい。

km単位だと分かりずらいからm単位で考えてみた。

100mを27秒平均で走れば2kmを9分。

投稿日:

2017.07.31 トレーニング(森山競技場)

19:00～20:45 森山競技場

・jog

・体操

・基本ドリルいっぱい

・流し150m×2

・スパイク流し120m×1

・スパイクスタート～60m×3

・ダウン

今日は同僚が同行。別メニューでしたがお互いいい汗かけました。

投稿日:

2017.07.14 トレーニング

21:30～22:20 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・テンポ走100m×1

・スタンディング50m60%、80%、100%×1

・ダッシュ100m×1

・ダウン

16日は東北マスターズです。

投稿日:

2017.07.03 トレーニング

21:45～22:45 自宅付近

・ロングjog

・体操

・基本ドリル

・スキップ走100m×1

・加速走150m×1

・ダウン

思い切ってフォーム改造！というかロングスプリントフォームで走ってみたら調子が良い！もともと四パ専門だったのでこっちの方がしっくりくる。ただし、原則、超ピッチ！何と言うか？･･･マイケルジョンソン？かな