カテゴリー: トレーニング

22:00～22:40 自宅付近

・ウォーキング＆jog

20:00～21:00 自宅付近
・ウォーキング1時間
近所でホタル祭りをやっていたので家族皆で歩いて見てきました。

明日の岩手マスターズ陸上に備えてこんなもんで。おやすみなさい。

22:10～23:00 自宅付近第1
・jog
・体操
・基本ドリル
・スキップ走80m×3
・テンポ走100m×2
・SD50m×3
・ダウン
明後日に向けて調整。

19：00～20：40　北上競技場

• jog
• 体操
• 動的ストレッチ
• 基本ドリル
• ８０ｍ流し×２アップシューズ
• ８０ｍテンポ走×１アップシューズ
• ８０ｍテンポ走×２スパイク
• ６０ｍダッシュ×３スパイク
• ダウン

19:30～20:50 北上競技場
・jog
・体操
・動的ストレッチ
・基本ドリル
・マーク走
・80m×3アップシューズ・ビルドアップ60-70-90%
・80m×3スパイク・ビルドアップ60-70-90%
・80m×1スパイク・SD
・ダウン
調子良くなってきました。身体が軽い。19日は今年のメインレース岩手マスターズ陸上。
明日もスパイクで練習します。

22:00～22:50 自宅付近
・jog
・体操
・基本ドリル
・スキップ走100m×3
・ビルアップ走150m×3(50-70-90%つなぎ歩き)
・ダウン

22:00～22:45 自宅付近
・jog
・体操
・基本ドリル
・スキップ走↑150m×3(間・歩き)
・テンポ走150m×1
・補強
・ダウン

21:00～22:00 自宅付近
・jog
・体操
・基本ドリル
・流し100m×1
・スキップ走150m×3
・補強

22:00～23:00 自宅付近
・jog
・体操
・基本ドリル
・スキップ走80m×2
・テンポ走100m×1
・SD50m×2
・ダウン
明日は七十七銀行記録会。
JAAF IDで申し込んだ為、8桁のゼッケンになってしまった(*ﾟ-ﾟ)変な感じだ。

23:00～23:45 自宅付近
・jog
・体操
・基本ドリル
・流し80m×1
・テンポ走100m×1
・SD30m×4
・80%走100m×1
・ダウン
明後日は七十七銀行記録会です。100mにエントリーしてます。