21:45～22:40 自宅付近
・jog
・体操
・基本ドリル
・100m流し×1
・100mテンポ走×1
・60mSD×1
・ダウン
2016.05.23 トレーニング(森山競技場)
19:15～20:45 森山競技場
・jog
・体操
・動的ストレッチ
・基本ドリル
・流し120m×2(アップシューズ)
・テンポ走120m×2(アップシューズ)
・テンポ走120m×2(スパイク)
・スタート～60m×6(スパイク)
・ダウン
2016.05.21 トレーニング
21:00～22:00 自宅付近
・jog
・体操
・基本ドリル
・流し100m×2
・テンポ走100m×2
・ダウン
2016.05.18 トレーニング(北上競技場)
19:15～20:45 北上競技場(室内)
・jog
・体操
・動的ストレッチ
・基本ドリル
・ビルドアップ走80m×6(アップシューズ)
・補強
・ダウン
2016.05.17 トレーニング(北上競技場)
19:20～20:40 北上競技場室内
・jog
・体操
・動的ストレッチ
・基本ドリル
・マーク走
・80m走アップシューズ(流し～80%)計8本
・補強
・ダウン
2016.05.07 トレーニング
23:00～23:50 自宅付近
・jog
・体操
・基本ドリル
・高速スキップ
・流し100m×1
・テンポ走100m×1
・SD30mからの流し100m×2
・80%走120m×1
・ダウン
・補強
・プロテイン
2016.05.05 トレーニング
22:00～23:00 自宅付近
新しい自宅付近のトレーニング場所発見。谷と谷に架かる最近できた橋。全長で500m位はあるだろうか？橋のポール間が2mだから距離も測りやすく街灯もLED！ロングダッシュも出来る場所。
・jog
・体操
・基本ドリル
・流し100m×2
・テンポ走100m×1
・SD30m×2
・ダウン
2016.05.02 トレーニング
21:00～22:00 自宅付近
・ロングjog
・体操
・基本ドリル
・ウォーキング
３週間ぶりに身体、動かした。疲れた。
2016.04.08 トレーニング
23:00～23:25 自宅付近
・jog
・体操
・動的ストレッチ
・基本ドリル
・スキップ走60m×2
・テンポ走80m×1
・SD60m×1
・ダウン
明日は一関みちのく春季陸上です。怪我しない様に走ります。
2016.04.06 トレーニング
22:45～23:25 自宅付近
・jog
・体操
・動的ストレッチ
・基本ドリル
・スキップ走100m×2
・流し100m×1
・テンポ走100m×1
・SD60m×2
・ダウン