カテゴリー: トレーニング

 

19:30～20:45 北上陸上競技場室内練習場

・jog

・体操

・基本ドリル

・スキップ走80m×2

・アップシューズ流し80m×2

・アップシューズテンポ走80m×3

・スパイクテンポ走80m×5

・ダウン

今日は久しぶりのトレーニングでした。眠っていた筋肉を目覚めさせる程度に行いました

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19:00～20:30 北上陸上競技場

・jog

・体操

・基本ドリル

・スキップ走50m×2

・アップシューズ流し80m×2

・アップシューズテンポ走80m×2

・アップシューズスタート30m×2

・スパイクテンポ走80m×3

・スパイク80％走80m×1

・スパイクスタート30m×3

・ダウン

妻も無事退院し久々のトレーニングでした。まだ調子は悪いので陸上は程々にやります。しばらくレースもお休みの予定にしました。

 

23:00~～23:30 自宅付近

・ロングjog

・スキップ少々

明日は初戦一関みちのく春季100mです。

 

22:00~22:45 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・高速スキップ50m×２

・マーク走30m×２

・80％走100m×1

・ダウン

 

19:00~20:30 北上陸上競技場

・jog

・体操

・基本ドリル

・アップシューズ流し80m×2

・マーク走30m×2

・スパイクテンポ走80m×2

・スパイクスタート50m×3

・スパイク80％走80m×1

・ダウン

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23:00～23:50 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・高速スキップ50m×3

・マーク走30m×2

・テンポ走100m×2

・スタート30m×1

・地獄坂ダッシュ｢子供達の呼名」×1

・ダウン

道に迷いながら新居へ帰宅

19:00～20:30 北上総合運動公園陸上競技場

・jog

・体操

・基本ドリル

・アップシューズ流し８０m×３

・アップシューズスタート３０m×２

・スパイクテンポ走８０m×３

・ダウン

病み上がりのため軽く調整

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今日の北上市は雪です。ฅ(๑*д*๑)ฅ!!北上陸上競技場は休館日なので、お隣町の金ケ崎森山競技場で夜トレーニングしようと思ってましたが寒さに負けてお休みにしました。参った(ノД｀)

 

22:00～23:00 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・スキップ系ドリル

・100m流し×2

・100mテンポ走×1

・補強

・ダウン

・ホエイプロテイン

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19:00～20:30 北上陸上競技場室場

・jog

・体操

・基本ドリル

・スキップ系ドリル

・アップシューズ流し80m×3

・アップシューズテンポ走80m×1

・スパイクテンポ走80m×2

・スパイクスタート→流し80m×3

・ダウン

・体幹補強

・アミノプロテイン

今日はトレーニングを初めてから約9ヶ月目。スパイクでのトレーニングは１ヶ月ぶりでとりあえず軽目に行いました。