カテゴリー: トレーニング

 

21:00～22:00 自宅付近

・jog

・基本ドリル

・80m流し×3

・ダウン

・アミノプロテイン

 

22:00～23:00 自宅付近

・ロングjog

・基本ドリル

・体幹補強

・アミノプロテイン

さっ！１ヶ月分とりもどさねば(^ω^#)

23:00～23:40自宅

・腕立て伏せ×50

・腹筋×50

・背筋×50

・体幹３種

・アミノプロテイン

 

23:00～23:30 自宅

・腹筋×100

・背筋×100

・腕立て伏せ×100

・スクワット×50

・体幹腹筋

・体幹ハム

・腹筋ベルト

・アミノプロテイン

21:00～22:00　自宅

・腕立て伏せ５０×２

・体幹トレ系腹筋

・体幹トレ系背筋

・スクワット５０×２

・腹筋ベルト20分

今日からトレーニング時に【アミノプロテイン】を飲み始めました。20年前もプロテインを飲んでましたが、たしか【ＺＡＶＡＳダブルエックス】というものだったと思います。今の補助アイテムって飲みやすいですね。

https://www.ajinomoto.co.jp/products/detail/?ProductName=aminovital_4

19:00～20:45 北上競技場室内練習場

・jog

・体操

・基本ドリル

・骨ストレッチ

・アップシューズテンポ走80m×3

・スパイクテンポ走80m×3

・スパイクスタート30m×3

2015.02.16スタート練習 北上陸上競技場:

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21:00～21:30 自宅

・体幹トレーニング３種類×２

今日は風が強く外ではやる気出ず(*p´д`q)ﾟ｡ポニョを見ながら体幹。

 

22:30～23:00 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・テンポ走100m×1

・坂ダッシュ100m×1

・体幹トレーニング2種類

２２：００～２２：３０　自宅

・体幹トレーニング5種

・ストレッチ

 

19:00～20:45 北上陸上競技場室内練習場

・jog

・体操

・基本ドリル

・ジャンプ系ドリル｢本日のメイン」

・アップシューズテンポ走80m×3

・スパイクテンポ走80m×3

・体幹トレーニング

・ダウン

雪の中トレーニング出来るって幸せだ～(^-^)/今日はジャンプ系ドリルとハム強化トレーニングを長めに行い身体をイジメたので明日は間違いなく筋肉痛(ノД｀)あっ！朝から雪かきだった。雪かきでまた身体イジメます。