カテゴリー: トレーニング

22:30-23:05 自宅付近(息子合同)

・jog

・体操

・基本ドリル

・流し100m×3

・SD30m×4(70%)

・ダウン

11月3日に向けて始動

10:00~11:45 弘進アスリートパーク

息子の付き添いでついで練習

・jog

・体操

・基本ドリル

・50mテンポ走×4

・80mテンポ走×2

・100mテンポ走×1

・ダウン

息子中1

22:00~22:25 自宅付近

・1km走×2(つなぎ歩き200m)

10:30~12:30

宮城ひとめぼれスタジアムサブトラ

・jog

・体操

・基本ドリル

・テンポ走120m×2(アップシューズ)

・テンポ走120m×2(スパイク)

・ダウン

息子の中学陸上部練習の送迎ついでにサブトラで練習。なまった体には反発強すぎて足痛い。

宮城マスターズの先輩Sさんも練習にいらっしゃっており、久々にお話し出来ました。

22:00~23:00 自宅付近

・jog

・体操

・スキップ系ドリル

・テンポ走120m×2

・SD50m×3

・ダッシュ100m×1

・ダウン

走れてきた様な感じがする。

明後日は1年ぶりのレース。岩手マスターズです。

21:30~22:10 自宅付近

・jog

・体操

・40-60-80%120m×各1

・SD30m×3

・ダウン

22:00~22:50 自宅付近

・ロングjog

・体操

・スキップ系ドリル

・下り坂テンポ走100m×5

・SD(フォーム確認)50m×2

・ダウン

昨日ハム痛めた後、直ぐにアイシングしたお陰か何とか走れそう。怖いので控えめ。

21:30~22:05 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル+エアミニハー

・テンポ走120×1

今日からレーシングスターに履き替えてトレーニングしたらふくらはぎからハムにかけて違和感。テンポ走2本目でハムがピキーン！今日はやめといた。

22:00~22:50 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル+エアミニハー

・テンポ走120m×1

・ウェーブ走120m×1

・SD30-50-70m×各1

・ダウン

22:00~22:50 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル+エアミニハー

・テンポ走120×1

・SD50m×2

・ダウン