カテゴリー: トレーニング

 

23:00～24:00 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・ジャンプ系ドリル

・テンポ走100m×3

・ダウン

・体幹トレーニング

21:00～21:45　自宅

・腹筋いろいろ×１００

・背筋×５０

・腕立て伏せ×５０

・スクワット×１００

19:00～20:30 北上総合運転公園室内練習場

・jog長め

・体操

・基本ドリル

・ジャンプ系強化

・アップシューズ流し80m×5

・スパイク流し80m×5

・スタート練習30m×3

１ヶ月ぶりのスパイクトレーニングです。

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20:00～21:00 北上市某ホテル

・腕立て伏せ100

・スクワット100

・背筋100

・腹筋100

今日は仕事お休みでしたが、娘（小４）の吹奏楽で高校生・中学生との合同練習があり、朝から夕方まで親の会の仕事をしてきました。最近、寒さと仕事がチョイ忙しくトレーニングが出来ていませんでしたので、楽器運びの補助員を有効に活用して階段トレーニングをしてきました。チューバ（楽器）や全員分の譜面台を持ってのトレーニングです。

①小学校の音楽室へ鍵の状況確認へ４階まで行く

②集合場所の１階まで戻る

③楽器を取りに４階まで行く

④楽器を持って１階まで戻る

※練習会場の高校まで車で移動

⑤楽器を持って高校の４階まで行く

⑥子供たちの靴を（１０名分をカゴで）取りに１階まで戻る

⑦靴を持って４階まで行く

⑧講師の先生を向かいに行くため１階まで戻る

⑨講師の先生を案内するため４階まで行く

⑩食事休憩で外出するため１階まで戻る

⑪食事休憩を終わり４階まで行く

⑫練習会が終わり楽器を持って１階まで戻る

※楽器を戻すため小学校へ移動

⑬譜面台（全員分）を持って小学校の４階まで行く

⑭すべて終了し１階まで戻る

階段４階まで＝＝＝＝実に７往復（負荷物あり・きびきびと）

けっこう疲れました。

生活の中で出来るトレーニングって結構あるもんですね。

 

22:30～23:20  自宅

・腹筋、腕立て伏せ、背筋各×30×3セット

・腹筋ベルト15分

19:00～20:00  北上陸上競技場室内走路

・jog

・体操

・基本ドリル

・応用ドリル

・アップシューズ80m×5

・スパイク80m×5

 

22:00～22:45 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・坂道流し100m×1

・坂道テンポ走100m×1

・坂道80％走100m×1

・ダウン

 

22:30～23:10 自宅

 

・腹筋ベルト20分

・ゴムバンド負荷トレ肩周り

・体幹トレーニング2種類

２２：００～２２：３０　自宅

・腹筋ベルト20分

仙台は本日も雨。いずれ雪になるかな？明日は仕事で山形に行きますが、笹谷峠は大丈夫だろうか？？今日のニュースでJR仙山線が凄いことになってました。