カテゴリー: トレーニング

21:00～21:30 自宅

・腹筋、背筋、腕立て各50回×2

・腹筋ベルト20分

外は雨なので室内でちょっと筋トレ

 

19:30～21:00 北上総合陸上競技場

・jog

・体操

・ストレッチ

・基本ドリル10種×2

・バウンディング80m×2

・アップシューズ流し80m×1

・ア ップシューズテンポ走80m×1

・スパイクテンポ走80m×3

・ダウン

 

21:00～22:00 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル10種×2

・100m流し×1

・100mテンポ走×1

・100m70％走×1

・jog

22:00～22:40 自宅付近

・jog30分

・ウォーキング10分

オフトレ初日はこんなもんで。久々だったのでこれでも足が結構、張りました（笑）

22:00～22:30 自宅

・体幹トレーニング3種×3セット

 

 

22:00～22:30自宅

・腹筋50×2

・体幹トレーニング3種×2セット

22:00～22:30 自宅付近

・jog30分

 

22:50～23:40 自宅付近

•jog

•体操

•基本ドリル

•応用ドリル

•80m流し×1

•120mウェーブ走×1

•SD30m×2

•ダウン

岩手県秋季陸上のタイムテーブルが出てました。M100ｍが30組もあり∑(*ﾟдﾟ*)仙台自宅を6:30には出ないと。いつも、深夜に走ってるので午前中は身体が動かん。明日から朝、身体、動かそうかな(-_-;)

21:20～22:00 自宅付近

•jog

•体操

•基本ドリル

•応用ドリル

•80ｍ流し×1

•80ｍテンポ走×1

•SD30ｍ×1

•ダウン

風が強く寒かった。

 

23:00～23:40 自宅付近

•jog

•体操

•基本ドリル

•応用ドリル

•80m流し×1

•80m80％走×1

•ダウン