カテゴリー: トレーニング

 

22:00～23:00 自宅付近

・jog

・体操

・ストレッチ

・基本ドリル

・８０流し×１

・８０m×ンポ走×１

・SD30m×３

・ダウン

 

19:00～20:00 北上総合運動公園トレーニングルーム

今日はアジアマスターズ陸上競技大会の準備で室内走路が使用不可ということでトレーニングルームにて筋トレをしました。

１年間、身体作りしてから、４０歳を迎えた時点で、レース参加する予定でした。来年の４月までレース参加しないつもりでしたが、今季２レース出てみます。９月２７日の仙台市太白区民（３区合同）陸上記録会・１１月１日の岩手県秋季陸上大会です。来期は宮城県での登録+マスターズ登録を予定してます。

22：00～23：00　自宅付近

・ｊｏｇ

・体操

・基本ドリル

・応用ドリル

・５０m流し×１

・８０mテンポ走×１

・８０mダッシュ×１

・ダウン

本日は、仕事がお休みでしたので、この夏、無事に孵化したカブトムシの幼虫のマットを子供と一緒に変えました。まだ秋なのに、こんなにデカく育ってしまい来年成虫になるころにはどうなってしまう事か？巨大カブト誕生か？

 

 

23:00～23:40 自宅付近

•ウォーキング

•jog

•基本ドリル

•応用ドリル

•80ｍ流し×1

•ウォーキング

ぎっくり腰もだいぶ良くなって動けるようになりました。ちなみに検査結果はレントゲンもＭＲＩも異常なし(*´ω｀*)筋肉疲労だそうです。薬、飲んでおけばそのうち治るそうで動ける範囲でトレーニングもOKということでした。医者がＭＲＩみて、良い筋肉してますよ。40歳でこれなら◎ですよ～だって(*´∨｀* )ﾉ

23:00～24:00 自宅付近

•jog

•体操

•基本ドリル

•80m流し×1

•ウォーキング

22:30～23:00 自宅付近

•ウォーキング

•ランニング

•ストレッチ

ぎっくり腰になってからしばらく休んでましたが久々に体、動かしました。まだ痛みはあるのでゆっくりと。レントゲンは問題なしでしたので来週、ＭＲＩで再検査します。今回のぎっくり腰は坐骨神経痛をかばって起きたものかと思ってます。

岩手県陸上競技協会から個人登録完了のナンバーカードきた。

今年一年、岩手県の大会はこのゼッケンで走れます。とは言っても１１月の秋季大会１本だけだが・・・（笑）

 

今日は娘のブラスバンド合宿で小高い山を６往復しました。足腰、鍛えられた。

19:00～20:30    北上総合運動公園陸上競技場室内練習場

•jog

•体操

•ストレッチ

•基本ドリル

•応用ドリル

•アップシューズ流し50m×3

•アップシューズ流し80m×2

•スパイク流し80m×2

•スパイクテンポ走80m×1

•スパイクSD20m×3