カテゴリー: トレーニング

24:00～24:30 自宅

•長めの緩いストレッチ

•ゴムバンド骨盤体操

21:30～22:40 自宅付近

•ランニング

•体操

•ストレッチ

•基本ドリル

•坂道流し50ｍ×2

•坂道テンポ走80m×1

•坂道ダッシュ80m×1

•ウォーキング

25:00～25:30 出張先のいわき市

•緩めのストレッチ30分

坐骨神経痛だろうか？痛い

21:30～22:30 自宅付近

•ランニング5分

•体操

•ストレッチ

•基本ドリル

•坂道50m流し×2

•坂道80mテンポ走×1

•坂道100mダッシュ×1

•ウォーキング20分

 

19:00～20：30　北上総合運動公園陸上競技場室内練習場

・ランニング

・体操

・ストレッチ

・基本ドリル（2セット）

・50ｍ流し×３　アップシーズ

・80ｍテンポ走×２　アップシューズ

・80ｍテンポ走×１　スパイク

・80ｍ80％走×３　スパイク

20年ぶりのトレーニング再開から1か月半が経ちまして、先週に続きスパイク練習しました。まだ、ダッシュは怖い。怪我はしたくないのでゆっくりと仕上げていきます。

 

22:00～22:45 自宅付近

•ランニング5分

•体操

•ストレッチ

•基本ドリル

•坂道50m流し×2

•坂道80mテンポ走×1

•坂道80mダッシュ×1

•ウォーキング

24:30～25:00 出張先のいわき市

•ストレッチ30分

尾てい骨から左太もも裏にかけて痛みがあり。

 

23:00～23:40 自宅付近

•ランニング5分

•体操

•ストレッチ

•基本ドリル

•50m坂道テンポ走×2

•50m坂道ダッシュ×1

•ウォーキング

21:00～21:30 自宅付近

•ランニング20分

•ストレッチ

18:45～20:20 北上総合運動公園陸上競技場室内走行場

・ランニング10分

・体操

・ストレッチ10分

・基本ドリル

・50ｍ流し×２アップシューズ

・80ｍテンポ走×２アップシューズ

・80ｍ流し×２スパイク

・80ｍテンポ走×２スパイク

・80ｍ80％走×１スパイク

20年ぶりのスパイクでした。緊張しました。ケガが怖いので本日はこんなもんで・・・。ホテルに戻ってから譜久里武さんのレースをyoutubeで見まくり、勉強しました。本当に脱帽。尊敬です。