カテゴリー: トレーニング

21:30～22:30自宅付近

•ランニング30分

•ストレッチ30分

22:00～23:00自宅室内

•腹筋50回

•背筋50回

•腕立て伏せ30回×3

•腹筋ベルト10分

•ステップマシーン200回

•ストレッチ10分

21:10～21:00自宅付近

•ランニング30分

22:00～22:45自宅室内

•ストレッチ45分

先週の基本ドリルと流し走がきいたのか？古傷の左足内側側副靭帯が痛い。

21:00～21:45自宅付近

•ウォーキング5分

•ランニング15分

•ストレッチ15分

•腹筋50回

20:00～21:00出張先ホテル付近河川敷

•ランニング10分

•準備体操10分

•フォーム確認ウォーク30回×3

•フォーム確認スキップ30回×3

•右足上げ走30ｍ×3

•左足上げ走30ｍ×3

•流しラン50ｍ×5

•ランニング5分

•ウォーキング5分

21:30～22:00 自宅室内(雨の為)

•腕立て伏せ30回×2

•腹筋30回×2

•背筋30回×2

•スクワット30回×2

20:00～20:20 自宅付近

•ランキング20分

21:00～21:30 自宅室内

•ストレッチ10分

•腹筋30回×3

•腕立て伏せ30回×3

•背筋30回×3

22:15～22:45 自宅付近•自宅室内

•ウォーキング5分

•ランキング15分

•ストレッチ5分

•腹筋30回×3

8:45～9:05 自宅付近

•ウォーキング5分

•ランキング10分

•ストレッチ5分