カテゴリー: トレーニング

22:00~22:35 自宅付近

・jog

・基本ドリル+エアミニハー

・テンポ走120m×1

・SD30m×2

・ダウン

21:30~22:20 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・テンポ走120m×1

・80%走120m×2

・ダウン

21:30~22:30 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・テンポ走100m×2

・SD50m×5

・流し120m×1

・ダウン

21:00~22:00 自宅付近

・jog2キロ

・テンポ走100m×1

・腹筋ベルト20分

22:00~22:35 自宅付近

・jog2キロ(ラスト500mペースup)

・テンポ走100m×2

・腹筋ベルト

・プロテイン

22:00~22:45 自宅付近

・jog2キロ

・テンポ走100m×2

21:00~21:45 自宅付近

・jog2キロ

・テンポ走100m×2

今日が新たなスタート日。

・腕立て伏せ50×2

・変形腹筋20秒×2

・腹筋ベルト20分

・家階段腿上げ3秒停止×5本

・犬の散歩

・芝60mテンポ走×6

・プロテイン

・腕立て伏せ50.30.20.10

・腹筋30.20.10

・プロテイン

トレーニング再開とカッコ良く言いたい所ですが、体重が増えに増え現時点で75kg。

という事で筋トレとjogからやり直す事にしました。