22:00~22:35 自宅付近
・jog
・基本ドリル+エアミニハー
・テンポ走120m×1
・SD30m×2
・ダウン
22:00~22:35 自宅付近
・jog
・基本ドリル+エアミニハー
・テンポ走120m×1
・SD30m×2
・ダウン
21:30~22:20 自宅付近
・jog
・体操
・基本ドリル
・テンポ走120m×1
・80%走120m×2
・ダウン
21:30~22:30 自宅付近
・jog
・体操
・基本ドリル
・テンポ走100m×2
・SD50m×5
・流し120m×1
・ダウン
21:00~22:00 自宅付近
・jog2キロ
・テンポ走100m×1
・腹筋ベルト20分
22:00~22:35 自宅付近
・jog2キロ(ラスト500mペースup)
・テンポ走100m×2
・腹筋ベルト
・プロテイン
22:00~22:45 自宅付近
・jog2キロ
・テンポ走100m×2
21:00~21:45 自宅付近
・jog2キロ
・テンポ走100m×2
今日が新たなスタート日。
・腕立て伏せ50×2
・変形腹筋20秒×2
・腹筋ベルト20分
・家階段腿上げ3秒停止×5本
・犬の散歩
・芝60mテンポ走×6
・プロテイン
・腕立て伏せ50.30.20.10
・腹筋30.20.10
・プロテイン
トレーニング再開とカッコ良く言いたい所ですが、体重が増えに増え現時点で75kg。
という事で筋トレとjogからやり直す事にしました。