カテゴリー: トレーニング

今シーズンはほぼトレーニングゼロ。

レースは岩手マスターズ陸上1試合のみでした。

来シーズンは初年度位のトレーニング＋試合数が目標！

腹の出具合も体重もMAXなので今から開始します。

22:30～23:00自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・テンポ走120m×1

・SD30mからの流し120m×1

明日は約１年ぶりのレース。

21:45～22:45 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・テンポ走120×1

・SD30m.50m×1

・ダッシュ120×1

・ダウン

21:30～22:30 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・テンポ走120×1

・80％走120×1

・SD30m×1

・SD50m×1

・ダッシュ100m×1

・ダウン

22:00～23:00 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・テンポ走120×1

・80％走120×1

・SD30m×3

・ダウン

21:00～22:00 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・テンポ走100×2

・SDから流し30＋70×3

・ダウン

24日の岩手マスターズ間に合うか？！

17:20～18:00 名取川河川敷(犬散歩兼)

・jog

・体操

・基本ドリル

・テンポ走120×2

・流し120×1

・SD50×1

・ダウン

21:00～21:30 自宅

・腹筋、腕立て30×3

・動作確認＋負荷トレ

・腹筋ベルト

・プロテイン

21:30～22:10 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・テンポ走100m×2

・ダウン

21:00～21:40 自宅付近

・ロングjog

・体操

・基本ドリル

・テンポ走120m×1