カテゴリー: トレーニング

21:00～22:00 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル5種×2セット

・ウォーキング

19:00～20:00 自宅付近

・ウォーキング60分

岩手マスターズ大会要項がきました。間に合うか？

最近、家族が増えました。うんちたれで困ってます。が(＾＾)

21:00～22:00 自宅付近

・ウォーキング60分

21:00～23:00 自宅

・腹筋ベルト20分

・ストレッチいっぱい(1時間半)

10月は家族旅行、11月は仕事が忙しいので今シーズンは9月10日のレースでオフにしました。

夏に痛めたケツ筋もなかなか治らないので・・・。

2016年は5レースに出て100ｍのＳＢが12.10（＋1.1）。という事で2年目も11秒台は出せませんでした。((+_+))

冬季トレは12月から始めます。

23:30～24:20 自宅付近1

・jog

・体操

・基本ドリル

・テンポ走120m×1

・ダウン

明日は仙台市陸上選手権です。40歳代100mは6名のエントリーみたいです。

22:45～23:40 自宅付近2

・jog

・体操

・基本ドリル

・流し150m×1

・テンポ走150×1

・90%走100m×1

・ダウン

22:00～23:00 自宅付近2

・jog

・体操

・基本ドリル

・テンポ走150m×2

・ダウン

自宅付近2 22:30～23:30

・jog

・体操

・基本ドリル

・流し120m×1

・ウェーブ走120m×1

・SD50m×4

・ダウン

19:00～20:45 北上陸上競技場

・jog

・体操

・動的ストレッチ

・基本ドリル

・マーク走いっぱい

・流し～70%走80m×3(アップシューズ)

・80%走80m×1(スパイク)

・ダウン