カテゴリー: トレーニング

23:10～24:10 自宅付近1

・ロングjog

・体操

・基本ドリル

・流し120m×2

・テンポ走120m×1

・80%走120m×1

・SD50m×1

・ダウン

19:00～20:30 北上陸上競技場

・jog

・体操

・基本ドリル

・流し80m×2アップシューズ

・テンポ走80m×2アップシューズ

・テンポ走80m×2スパイク

・80%走80m×1スパイク

・ダウン

２ヶ月ぶりのスパイクでした。まだケツ筋(おそらく梨状筋)が痛いので明日は針行きます。

22:00～23:00 自宅付近2

・jog

・体操

・基本ドリル

・テンポ走120m×1

・80%走120m×1

・ダウン

あまりの暑さに具合悪くなりました。(ヘナチョコ)

23:10～24:00 自宅付近1

・jog

・体操

・基本ドリル

・神経系ドリル

・流し120m×1

・テンポ走120m×1

・ダウン

23:00～23:50 自宅付近1

・jog

・体操

・基本ドリル

・スキップ走50m×2

・流し120m×1

・テンポ走120m×1

・70%走120m×1

・ダウン

22:00～22:30 自宅

・筋トレ

オリンピック見たかったので自宅で筋トレ

22：00～22：50　自宅付近２

・jog

・体操

・基本ドリル

・スキップ走100ｍ×２

・流し120m×１

・７０％走120×１

・ダウン

帰りに森の中、街灯でカブト雄GET。

21:50～22:30 自宅付近2

・jog

・体操

・基本ドリル

・流し120m×1

・テンポ走120m×1

・ダウン

22:00～22:40 自宅付近2

・jog

・体操

・基本ドリル

・スキップ走80m×2

・流し100m×2

・ダウン

21:45～22:15 自宅付近

・jog30分

岩手マスターズでケツ筋、肉ったのが大分回復。今日からちょっとずつ再開。