カテゴリー: 日常の事

a たった今、2.3 kmのRuntastic ランニングを14m 00sで終了しました。

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明日は本番！心配だった台風も大丈夫か？！

最後まで追い込みトレは出来ず。情けない。

何とか2km×２セットのノルマは全力で走りきるぞ！2km、10分以内！

明日は朝、4:00出発なので、寝ます。

・jog

・1km(4.30)

・歩き500m

・1km(4.30)

・歩き500m

・1km上り(5.00)

・ダウン

自宅に帰ってコソ練習。

・2kmランニング12分

・1km歩き

・500mスピード走1分45秒

・500mjog

・200mテンポ走

・ダウン

森山競技場にて6名で合同練習。

2kmタイムトライアル。

10分28秒|(￣3￣)|

遅すぎ。

終わってみれば、序盤、もう少しペースアップ出来たかも？なんて思うけど。最後は夢の中で走っている感覚。前に進まない進まない！

本番まで１週間を切りました。１秒１秒を縮める様に頑張ります。

タイム落ちてる。

4分29秒(￣▽￣)

1kmってこんなに長く、疲れたかな～？

仕事が終わってから8名で1kmタイムトライアル。

キャプテンのD君は今でもフル、ハーフを走る、現役長距離ランナーで、たのもしい限りです。

私のタイムはビリっけつの4分15秒(1km)(´･_･`)

こりゃいかんな。

大会当日までにはもう少し早く走れる様に頑張ります！

9月3日の安比リレーマラソンに向けて、ノルマの2kmを計測。

最初の1km･･･4分50秒

残りの1km･･･5分20秒

計･･･10分10秒

何だか？つかれた様な？まだスピード上げれる様な？よく分からん！

こりゃ足を引っぱる事、間違いなし(￣▽￣)

何とか9分ジャストまでもって行けるよう頑張りたい。

km単位だと分かりずらいからm単位で考えてみた。

100mを27秒平均で走れば2kmを9分。