40歳からのマスターズ陸上100ｍ走

21:30～22:10 自宅付近

・ランニング20分

・ストレッチ10分

・基本ドリル

・腹筋ベルト

昨年飼育していたカブトムシが卵を産んだので育てていましたが無事、孵化して出てきました。感動した。

21:30～22:30自宅付近

•ランニング30分

•ストレッチ30分

22:00～23:00自宅室内

•腹筋50回

•背筋50回

•腕立て伏せ30回×3

•腹筋ベルト10分

•ステップマシーン200回

•ストレッチ10分

21:10～21:00自宅付近

•ランニング30分

22:00～22:45自宅室内

•ストレッチ45分

先週の基本ドリルと流し走がきいたのか？古傷の左足内側側副靭帯が痛い。

21:00～21:45自宅付近

•ウォーキング5分

•ランニング15分

•ストレッチ15分

•腹筋50回

20:00～21:00出張先ホテル付近河川敷

•ランニング10分

•準備体操10分

•フォーム確認ウォーク30回×3

•フォーム確認スキップ30回×3

•右足上げ走30ｍ×3

•左足上げ走30ｍ×3

•流しラン50ｍ×5

•ランニング5分

•ウォーキング5分

今日は朝から雨でしたのでトレーニングはお休み。午前中から仙台市陸上競技場で宮城マスターズ選手権を観戦してきました。陸上競技場に足を運ぶのは２０年ぶりでした。高校時代は大会で東北各県行きましたが仙台は今日が初。当時の思い出が一気によみがえり興奮してしまいました。

今後のトレーニング確認の為、仙台市陸上競技場の事務所で一般開放日など聞いてみると、なんとΣ(ﾟдﾟlll)何もイベントがない日は(ほぼ毎日)19:00まで一般開放しているではありませんか。しかも１時間当たり130円(๑°ㅁ°๑)‼気軽に全天候型トラックで走れるとは思ってもいませんでした。しかも受付の方も親切に教えて下さり(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))でした。早く体を作ってスパイク買って20年ぶりの競技場デビューしたいと思います。

21:30～22:00 自宅室内(雨の為)

•腕立て伏せ30回×2

•腹筋30回×2

•背筋30回×2

•スクワット30回×2

20:00～20:20 自宅付近

•ランキング20分

21:00～21:30 自宅室内

•ストレッチ10分

•腹筋30回×3

•腕立て伏せ30回×3

•背筋30回×3

22:15～22:45 自宅付近•自宅室内

•ウォーキング5分

•ランキング15分

•ストレッチ5分

•腹筋30回×3