タグ: トレーニング

19:15～20:45 北上競技場(室内)
・jog
・体操
・動的ストレッチ
・基本ドリル
・ビルドアップ走80m×6(アップシューズ)
・補強
・ダウン

19:20～20:40 北上競技場室内

・jog

・体操

・動的ストレッチ

・基本ドリル

・マーク走

・80m走アップシューズ(流し～80%)計8本

・補強

・ダウン

21:00～22:00 自宅付近
・ロングjog
・体操
・基本ドリル
・ウォーキング
３週間ぶりに身体、動かした。疲れた。

 

23:00～24:00
・jog
・体操
・動的ストレッチ
・基本ドリル
・スキップ走60m×2
・流し100m×1
・テンポ走80m×1
・SD80m×1
・ダウン

19:10～20:45 北上競技場

・jog

・体操

・動的ストレッチ

・基本ドリル

・エアーミニハードル

・流し80m×2

・テンポ走80m×1

・加速走60m×2

・テンポ走80m×2(スパイク)

・80%走80m×1(スパイク)

4ヵ月ぶりのスパイクでした。足首、腰、痛っ(￣▽￣)

4月9日は今シーズン初戦の、みちのく春季記録会です。が……

トレーニングのつもりで完走目指します(*ﾟ-ﾟ)

本日の動画はメニューのYouTubeからどうぞ。

22:00～23:00 自宅付近
・jog
・体操
・基本ドリル
・スキップ系ドリルいっぱい
・80m流し×1
・ダウン

関東以南では、ボチボチ記録会の結果も見るようになってきましたが、私のシーズン初戦は4月上旬に一関で開催の｢みちのく春季｣を予定してます。
が･･･∑(๑º口º๑)!!
トレーニングはというと･･･
ご覧の通り、ヤバイ(´･_･`)

虫歯治療やら新規オープンやらと出来なかった理由は色々ありましたが、結果、サボリ。

この一ヶ月は現場にドップリ入ったので、お陰様で３キロ減の65キロとベスト体重にはなったものの、筋肉から落ちていった事は言うまでもありませんね。

今週から少し動きます。

22:10～23:10 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・応用ドリル

・ダウン

・補強

20:00～21:00 北上市ロード

・Jog

・体操

・基本ドリル

・スキップ走60m×2

・流し80m×1

・ダウン

22:30～23:10 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・100m流し×1

・100mテンポ走×1

・ダウン