タグ: トレーニング

24:00～24:30 自宅※雨

•ストレッチ

•ゴムバンド骨盤体操

22:45～23:20 自宅付近

•jog

•体操

•基本ドリル

•応用ドリル

•ウォーキング

•途中、本屋で陸マガ立ち読み

北上総合運動公園陸上競技場室内練習場

•jog

•体操

•ストレッチ

•基本ドリル

•50mアップシューズ流し×2

•80mアップシューズテンポ走×1

•50mスパイク流し×2

•80mスパイクテンポ走×2

•80mスパイク加速走×1

•SDスパイク×3

•ダウン

だいぶ安定してきたかな

[vsw id=”Y91AlMkZkGs” source=”youtube” width=”425″ height=”344″ autoplay=”no”]

24:30～25:30 自宅付近

•jog

•体操

•基本ドリル

•坂道テンポ走50m×2

•坂道テンポ走80m×1

•坂道ダッシュ80m×1

•ウォーキング

22:00～22:40 自宅付近

•jog

•体操

•基本ドリル

•坂道テンポ走50m×2

•坂道ダッシュ80m×1

•ウォーキング

 

22:00～22:30 自宅付近

•jog

•体操

•基本ドリル

•坂道テンポ走50m×1

•坂道ダッシュ80m×1

•ウォーキング

今日は4年生の娘が学校の吹奏楽部で夏祭り演奏会でした。

親の会は楽器運びなどの補助で夏祭り会場２ヶ所を周りました。学校の４階にある音楽室から楽器運びをする仕事はなかなかのトレーニングになりました。

昨年、入部したのがこの時期で、その時は何とエアークラリネットだったのですが今日はミスもなく更にソロ演奏もしていたので一年間、よく頑張ったと思います。

私も一年頑張って初戦は11秒台でマスターズにて復活したいと思います。

それと、本日、岩手県陸協に登録申し込みしました。１１月の秋季記録会に出てみようと思います。

 

 

先日、競技場の一般開放を利用しトレーニングをしました。高校生や大学生の現役アスリートと同じトラックで練習をしましたが、すごく新鮮でした。というのも、20年ぶりのトレーニング開始時は、いろんなことでビビッていたので【一人トレーニング】でおこなってきました。基礎体力をつけないと何もできませんから、一人で、黙々とトレーニングを積んできたのですが、この期間はこの期間で、自分としっかり向き合うことができたのでそれなりに成果のあった2か月でした。2か月目でスパイクを履いてのトレーニングができる様になり、少し自信もついたので、いざ人ごみの中へＧＯ！初めは周りの目が気になりましたが（おじさん？何でいるの？）1本走ったら、なんか、すっきりして楽しく走ることが出来ました。

19:30～21:00 北上市河川敷芝

・jog

・体操

・基本ドリル

・５０m流し×１

・５０mテンポ走×１

・スタートダッシュ×２

・ウォーキング

・ストレッチ

23:00～24:00  自宅付近

・ランニング

・体操

・ストレッチ

・基本ドリル

・坂道流し５０m×１

・坂道テンポ走５０m×１

・坂道ダッシュ80m×1

・ウオーキング