タグ: トレーニング

 

21:30～22:15 自宅付近
・jog
・体操
・基本ドリル
・スキップ系ドリル
・スキップ走80m×2
・ダウン

 

22:00～23:00 自宅付近＋自宅
・jog＋散歩
・筋トレ色々
・プロテイン

21:45～22:25 自宅付近
・jog＆ウォーキング40分

風邪、ようやく回復したので軽めに。
しかし、疲れた～(*´•ω•`*)…

21:00～21:40 自宅付近
・jog
・体操
・基本ドリル
・流し100m×1
・テンポ走100m×1
・80%走100m×1
・ダウン

22:00～22:35 自宅付近
・jog
・体操
・基本ドリル
・テンポ走100m×1
・ウォーキング

22:00～22:40 自宅付近
・jog
・体操
・基本ドリル
・流し100m×1
・テンポ走100m×1
・ダウン
・ストレッチ
明日は盛岡市の岩手県営で岩手県秋季陸上です。(地元)
朝５時半には仙台自宅を出発予定で余裕をもって高速移動。昨年は事故で東北道が通行止めになり現地着いたのが召集完了5分前！ノーアップでした。

9:00アップ開始
10:35競技開始(100m)

夕方の４継みてから実家に寄る予定。

22:00～22:45 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・流し100m×1

・テンポ走100m×1

・ダッシュ100m×1

・ダウン

ダッシュで100m走れる様になりました。まだ痛みはあるが何とか行けそうです。24日は盛岡の岩手県営陸上競技場でレースなので実家寄って、プレゼント用に買った高濃度水素水マシーンを届けてくる予定。

19:00～20:30 北上陸上競技場室内走路
・jog
・体操
・動的ストレッチ
・基本ドリル
・踏みつけ
・アップシューズ流し80m×1
・アップシューズテンポ走80m×1
・アップシューズスタート30m×1
・スパイクテンポ走80m×1
・スパイク80%走60m×2
・スパイクダッシュ80m×1
・ダウン

22:30～23:10 自宅付近
・jog
・体操
・基本ドリル
・流し100m×1
・テンポ走100m×1
・ダッシュ30m×1
・ダウン
足首の状態が良くなってきた。

21:00～21:45 自宅付近
・jog
・体操
・基本ドリル
・流し100m×1
・テンポ走100m×1
・ダッシュ30m×1
・ダウン