タグ: トレーニング

21:50～22:30 自宅付近

・jog

・体操

・動的ストレッチ

・基本ドリル

・スキップ系ドリル

・テンポ走100m×1

・70%走100m×1

・90%走100m×1

・SD50m×1

・ダウン

・自宅にて補強

21:45～22:20 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・スキップ系ドリル

・スキップ走100m×1

・ウェーブ走100m×1

・下り坂テンポ走100m×1

毎日雨でまいった。日曜日は仙台市陸上競技選手権だが内転筋痛+トレーニング不足でどうなる事やら

22:00～22:45 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・マーク走×2

・ウェーブ走100m×1

・下り坂80%走100m×1

・ダウン

明日は宮城マスターズ秋季大会(T_T;)

22:15～22:50 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・流し100m×1

・テンポ走100m×1

・ウェーブ走100m×1

・SD30m×1

・補強

・ダウン

18:40～20:30 北上陸上競技場

・jog

・体操

・動的ストレッチ

・基本ドリル×2

・スキップ系ドリル

・アップシューズ流し100m×2

・アップシューズテンポ走100m×1

・スパイク流し100m×2

・スパイクテンポ走100m×1

・スパイク90%走80m×2

・スパイクSD30m×3

・ダウン

今週末は宮城マスターズ秋季大会。どこまで仕上げられるか？

 

22:30～23:15 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・流し100m×1

・ウェーブ走100m×1

・80%走100m×1

・SD30m×2

・ダウン

23:00～23:30 自宅付近

・jog→ランニング｢5分位／km」10分*笑*

・体幹トレ

毎日、雨でトレーニング出来ず(;_:)そろそろスピードトレしないと…。

 

 

18:45～20:15 北上陸上競技場室内練習場

・jog

・体操

・動的ストレッチ

・基本ドリル

・アップシューズ流し80m×2

・アップシューズテンポ走80m×2

・スパイクテンポ走80m×1

・スパイク80％走50m×2

・スパイク80％走80m×1

・ダウン

 

久しぶりの競技場＆スパイクでした。

19:00～20:30 森山陸上競技場

・jog

・体操

・動的ストレッチ

・基本ドリル

・アップシューズ流し100m×2

・アップシューズテンポ走120m×2

・スパイクテンポ走120m×2

・スパイクSD30m×2

・スパイク80％走100m×1

・ダウン

21:00～22:00 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・流し100m×1

・テンポ走100m×1

・SD50m×2