タグ: トレーニング

 

22:00～22:40 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・100m流し×1

・100mテンポ走×1

・SD30m×1

・ダウン

20:00～20:30 自宅付近

・ロングjog

22:20～23:10  自宅付近＋自宅

・jog

・体操

・基本ドリル

・流し100m×1

・テンポ走100m×1

・スタンドスタート70％走50m×1

・ダウン

・腕立て伏せ30回(深め)

・腹筋30回(高負荷)

 

 

22:00~22:45 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・流し100m×1

・テンポ走100m×1

・ダウン

本日、宮城マスターズ連盟より宮城マスターズ陸上秋季大会の要項が届きました。９月６日との事です。

 

22:00～22:30 自宅付近

・ロングjog

・体操

・基本ドリル

・100m流し×1

岩手マスターズ以来、2週間ぶりのトレーニングでした。眠っていた筋肉を目覚めさせる程度と思っていましたが、目覚めるどころかアキレス腱が痛っ(*´｡･ω･｡`*)

 

22:30~23:00 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・テンポ走100m×1

・80％走100m×1

・ダウン

 

23:30～24:10 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・流し100m×1

・テンポ走100m×1

・スタートダッシュ30m×1

・ダウン

 

19:00～20:30 北上陸上競技場

・jog

・体操

・動的ストレッチ

・基本ドリル

・アップシューズ流し80m×2

・アップシューズテンポ走80m×2

・スパイクテンポ走80m×2

・ダウン

スパイクで走ったら足に違和感を感じたので軽目で終了しました。今週末の21日は岩手マスターズ選手権です。スタートリストも出てました。6時前には仙台出て早めの到着予定。朝なので身体が動かないと思います。十分にアップしなければ…。

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21:30～22:05 自宅付近
・jog
・体操
・基本ドリル
・マーク走×3
・テンポ走100m×1
・70％走120m×2(ストライド意識)
・ダウン

 

21:30～22:10 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・テンポ走100m×2

・80％走100m×1

・スタート～30mダッシュ×1

・ダウン