タグ: トレーニング

23:30~24:00 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・流し80m×1

・テンポ走80m×1

・スタート～50m80％走×1

・ダウン

 

トレーニング開始からちょうど一年が経ちました。20年間無運動の身体が一年間でどうなったかは？今週末の宮城マスターズでお披露目ということで…

18:45～20:10 北上陸上競技場

・jog

・体操

・基本ドリル

・股関節重点動的ストレッチ

・アップシューズ流し80m×2

・アップシューズテンポ走80m×1

・アップシューズスタート30m×2

・スパイク流し80m×2

・スパイクテンポ走80m×1

・スパイクスタート50m×3

・スパイクスタート～80m×2(90％)

・ダウン

蕁麻疹はまだ治っていませんが、もう1週間走ってないので無理やりトレーニング。焦る気持ちとは反対に…調子が良いではないかฅ(๑*д*๑)ฅ!!バネ貯まりまくりの身体の痛みも無し。基本、週2～3位のトレーニングが自分には丁度良いと思っていましたが、週一の方が良いのか？イヤイヤo(^▽^)o

スタートもスルスルっと出れる感覚があって何か俺の身体じゃないみたいだ。

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19:30～21:00 森山競技場

・jog

・体操

・動的ストレッチ

・基本ドリル

・踏み付けからの流し

・アップシューズ流し120m×3

・アップシューズテンポ走120m×1

・スパイクテンポ走120m×1

・スパイク加速走60m×3

・スパイクスタブロスタート50m×10

・ダウン

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21:20～22:00 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・スキップ走100m×1

・流し、テンポ走、ダッシュ×100m×1本ずつ

 

21:20~22:00 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・スキップ走100m×1

・テンポ走100m×2

・80％走100m×1

・ダウン

本日、岩手マスターズ陸上選手権60m、100mに申し込みました。試合は6月21日に金ヶ崎、森山競技場で行われます。

19:30~21:00 金ケ崎森山競技場

・jog

・体操

・基本ドリル

・スキップ走

・アップシューズ流し120m×2

・アップシューズテンポ走120m×2

・アップシューズ80％走100m×2

・スパイクテンポ走120m×1

・スパイク80％走100m×3

・スパイクスタート30m×5

・ダウン

今日は第三月曜日。北上陸上競技場は定休日の為、車で10分程の場所にある金ヶ崎町森山競技場にて初トレーニングしてみました。21:00までナイターでやっており使用料も安価。(使用料110円/1h・ナイター料100円/何時間でも・スタブロ100円/1日)いつもは80mレーン(北上陸上競技場室内)での練習なのでちょいと長めの距離を走れて開放的なのが◎でした。しかも実質貸切o(^▽^)o晴れている日はここでトレーニングした方が良いと思いました。

www.town.kanegasaki.iwate.jp/03kankou/07moriyama/frame.html

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21:45～22:50 自宅付近

・ロングjog

・体操

・基本ドリル

・テンポ走100m×3

・ダウン

一週間はこんなペースでやります。大分、体力落ちてますな。

 

19:30～20:45 北上陸上競技場室内練習場

・jog

・体操

・基本ドリル

・スキップ走80m×2

・アップシューズ流し80m×2

・アップシューズテンポ走80m×3

・スパイクテンポ走80m×5

・ダウン

今日は久しぶりのトレーニングでした。眠っていた筋肉を目覚めさせる程度に行いました

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19:00～20:30 北上陸上競技場

・jog

・体操

・基本ドリル

・スキップ走50m×2

・アップシューズ流し80m×2

・アップシューズテンポ走80m×2

・アップシューズスタート30m×2

・スパイクテンポ走80m×3

・スパイク80％走80m×1

・スパイクスタート30m×3

・ダウン

妻も無事退院し久々のトレーニングでした。まだ調子は悪いので陸上は程々にやります。しばらくレースもお休みの予定にしました。

 

23:00~～23:30 自宅付近

・ロングjog

・スキップ少々

明日は初戦一関みちのく春季100mです。