タグ: トレーニング

 

22:00~22:45 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・高速スキップ50m×２

・マーク走30m×２

・80％走100m×1

・ダウン

 

19:00~20:30 北上陸上競技場

・jog

・体操

・基本ドリル

・アップシューズ流し80m×2

・マーク走30m×2

・スパイクテンポ走80m×2

・スパイクスタート50m×3

・スパイク80％走80m×1

・ダウン

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23:00～23:50 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・高速スキップ50m×3

・マーク走30m×2

・テンポ走100m×2

・スタート30m×1

・地獄坂ダッシュ｢子供達の呼名」×1

・ダウン

道に迷いながら新居へ帰宅

19:00～20:30 北上総合運動公園陸上競技場

・jog

・体操

・基本ドリル

・アップシューズ流し８０m×３

・アップシューズスタート３０m×２

・スパイクテンポ走８０m×３

・ダウン

病み上がりのため軽く調整

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基本的に病院が嫌いな私。家族にも会社の部下にも【何かあったら病院いきなさい！】というわりには自分は嫌いでギリギリまで行かない、説得力に欠ける人物です。歯医者もその一つ。ほったらかしにしていた虫歯がとうとう限界に。限界という事は神経（根っこ）の治療は必須で、治療後２日～３日は頭痛やら肩こりやらでとてもトレーニングなんて出来る状態ではなく、やる気ゼロ。そんな時に限って調子に乗りすぎ胸部を強打。咳をすると痛みが。ピキッ 😯

その身体で昨日は引っ越しの為の準備でしたが、今朝、起きたら胸がやっぱり痛い。さすがに病院へ行こうと確認の電話をすると診療時間ギリギリだったらしく、受付の女性から、何度も【１０分で来てくださいよ！】の言葉で行く気ゼロに・・・。

直ぐ病院に行かない私が全て悪いんだけど。ふー 😳

日頃からの身体メンテは大事ですね。

 

 

22:00～23:00 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・スキップ系ドリル

・100m流し×2

・100mテンポ走×1

・補強

・ダウン

・ホエイプロテイン

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19:00～20:30 北上陸上競技場室場

・jog

・体操

・基本ドリル

・スキップ系ドリル

・アップシューズ流し80m×3

・アップシューズテンポ走80m×1

・スパイクテンポ走80m×2

・スパイクスタート→流し80m×3

・ダウン

・体幹補強

・アミノプロテイン

今日はトレーニングを初めてから約9ヶ月目。スパイクでのトレーニングは１ヶ月ぶりでとりあえず軽目に行いました。

 

 

21:00～22:00 自宅付近

・jog

・基本ドリル

・80m流し×3

・ダウン

・アミノプロテイン

 

22:00～23:00 自宅付近

・ロングjog

・基本ドリル

・体幹補強

・アミノプロテイン

さっ！１ヶ月分とりもどさねば(^ω^#)