タグ: マスターズ

19:10～20:45 北上競技場

・jog

・体操

・動的ストレッチ

・基本ドリル

・エアーミニハードル

・流し80m×2

・テンポ走80m×1

・加速走60m×2

・テンポ走80m×2(スパイク)

・80%走80m×1(スパイク)

4ヵ月ぶりのスパイクでした。足首、腰、痛っ(￣▽￣)

4月9日は今シーズン初戦の、みちのく春季記録会です。が……

トレーニングのつもりで完走目指します(*ﾟ-ﾟ)

本日の動画はメニューのYouTubeからどうぞ。

21:45～22:25 自宅付近
・jog＆ウォーキング40分

風邪、ようやく回復したので軽めに。
しかし、疲れた～(*´•ω•`*)…

本日は宮城マスターズ秋季大会でした。天気予報は完全雨でしたが、何とかにわか雨で推移しもってくれました。関東からの遠征組の先輩方、岩手からの参加の先輩方と色々とお話し出来て有意義な１日でした。

結果：

100m→目標：11.99→12.18(+1.6)SB

60m   →目標：7.50→7.79(+0.7)

ダメダメ┓(ﾟ～ﾟ)┏11秒台はおあずけ。

PB.SBでしたが、満足できず、来週の仙台市陸上競技選手権ではだしたいな。

21:00～21:20 自宅

・体幹3種

明日は北上陸上競技室内でトレーニング予定

22:20～23:10  自宅付近＋自宅

・jog

・体操

・基本ドリル

・流し100m×1

・テンポ走100m×1

・スタンドスタート70％走50m×1

・ダウン

・腕立て伏せ30回(深め)

・腹筋30回(高負荷)

 

 

 

22:00～22:30 自宅付近

・ロングjog

・体操

・基本ドリル

・100m流し×1

岩手マスターズ以来、2週間ぶりのトレーニングでした。眠っていた筋肉を目覚めさせる程度と思っていましたが、目覚めるどころかアキレス腱が痛っ(*´｡･ω･｡`*)

 

22:30~23:00 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・テンポ走100m×1

・80％走100m×1

・ダウン

 

19:30～20:45 北上陸上競技場室内練習場

・jog

・体操

・基本ドリル

・スキップ走80m×2

・アップシューズ流し80m×2

・アップシューズテンポ走80m×3

・スパイクテンポ走80m×5

・ダウン

今日は久しぶりのトレーニングでした。眠っていた筋肉を目覚めさせる程度に行いました

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19:00～20:30 北上総合運動公園陸上競技場

・jog

・体操

・基本ドリル

・アップシューズ流し８０m×３

・アップシューズスタート３０m×２

・スパイクテンポ走８０m×３

・ダウン

病み上がりのため軽く調整

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19:00～20:30 北上陸上競技場室場

・jog

・体操

・基本ドリル

・スキップ系ドリル

・アップシューズ流し80m×3

・アップシューズテンポ走80m×1

・スパイクテンポ走80m×2

・スパイクスタート→流し80m×3

・ダウン

・体幹補強

・アミノプロテイン

今日はトレーニングを初めてから約9ヶ月目。スパイクでのトレーニングは１ヶ月ぶりでとりあえず軽目に行いました。