タグ: マスターズ

 

22:00～23:00 自宅付近

・ロングjog

・基本ドリル

・体幹補強

・アミノプロテイン

さっ！１ヶ月分とりもどさねば(^ω^#)

23:00～23:30 自宅

・腹筋×100

・背筋×100

・腕立て伏せ×100

・スクワット×50

・体幹腹筋

・体幹ハム

・腹筋ベルト

・アミノプロテイン

 

22:30～23:00 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・テンポ走100m×1

・坂ダッシュ100m×1

・体幹トレーニング2種類

 

19:00～20:45 北上陸上競技場室内練習場

・jog

・体操

・基本ドリル

・ジャンプ系ドリル｢本日のメイン」

・アップシューズテンポ走80m×3

・スパイクテンポ走80m×3

・体幹トレーニング

・ダウン

雪の中トレーニング出来るって幸せだ～(^-^)/今日はジャンプ系ドリルとハム強化トレーニングを長めに行い身体をイジメたので明日は間違いなく筋肉痛(ノД｀)あっ！朝から雪かきだった。雪かきでまた身体イジメます。

 

20:00～21:00 北上市某ホテル

・腕立て伏せ100

・スクワット100

・背筋100

・腹筋100

色々な思いの中で再挑戦した陸上トレーニング。ここ１０年は「何か運動をして健康を維持しなければ・・！」とは思っていたものの何もできず・・・結果１９年何もしてこなかった。武井壮さんのマスターズ世界挑戦のＴＶをきっかけに譜久里選手の事を知り、そしてマスターズを知り。同年代の方々が元気に走っている姿は羨ましく、かっこよく見えてました。そんな中、息子の運動会で地区対抗リレーを走った。その後、息子から「パパ！速い！何で？」この言葉でマスターズで再挑戦を決意。２０１４年６月から少しずつ体を動かし１年後の２０１５年６月のレース参加を目標にトレーニングしてきました。トレーニングしているとやはり現状を知りたくなるので思い切って秋のシーズン終盤に２つの記録会に参加。

仙台市太白区民陸上記録会　１３秒０８

岩手県秋季陸上競技大会　　　１２秒８０

撃沈

だかだか５か月程度のトレーニングでは話にならない事を実感。シーズンオフの１２月はいろいろ忙しくトレーニングはサボり気味ですが年明けには始動していきます。来シーズンは、【岩手県陸協＋岩手県マスターズ協】で登録する事に決めました。恩師や現役で陸上やっている同級生もいるのでやはり地元で登録します。

４０歳を迎える最初のシーズン目標は

Ｍ４０・１００ｍ　１１秒台

あと、タバコヤメル。

陸上を始めてから、仕事・家庭・自分の心身状態・その他いろいろと充実するようになりました。２０１５年もゆっくりバランスを大切に進みたいと思います。

 

 

22:30～23:20  自宅

・腹筋、腕立て伏せ、背筋各×30×3セット

・腹筋ベルト15分

19:00～20:00  北上陸上競技場室内走路

・jog

・体操

・基本ドリル

・応用ドリル

・アップシューズ80m×5

・スパイク80m×5

 

22:00～22:45 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・坂道流し100m×1

・坂道テンポ走100m×1

・坂道80％走100m×1

・ダウン