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22:30～23:10 自宅

 

・腹筋ベルト20分

・ゴムバンド負荷トレ肩周り

・体幹トレーニング2種類

 

19:30～21:00 北上総合陸上競技場

・jog

・体操

・ストレッチ

・基本ドリル10種×2

・バウンディング80m×2

・アップシューズ流し80m×1

・ア ップシューズテンポ走80m×1

・スパイクテンポ走80m×3

・ダウン

 

21:00～22:00 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル10種×2

・100m流し×1

・100mテンポ走×1

・100m70％走×1

・jog

22:00～22:40 自宅付近

・jog30分

・ウォーキング10分

オフトレ初日はこんなもんで。久々だったのでこれでも足が結構、張りました（笑）

22:00～22:30 自宅

・体幹トレーニング3種×3セット

 

 

22:00～22:30自宅

・腹筋50×2

・体幹トレーニング3種×2セット

どなたかのブログ記事で｢積極的にレースに出て感覚を上げる…｣という様な事が書かれていた事を思い出しました。５ヶ月前、トレーニングを開始した時は、あまりピンっとこなかっので流して読んでいたと思いますが、今期、予定外で２レース出てみて、その時、流した事が気になり初め、ちょっと考えてみました。レースに出てみて感じた事

・普段の生活では味わえないリアル緊張感

・隣に走っている生身の人がいる

・リアルスタート音

・沢山の選手がアップ場にいて気になる

・2日間続く激筋肉痛

・敗北感

・いろいろな意味で感謝

走る事の目的が変わり、長期的かつ明確になったから、レース出場も心身トレーニングだと位置付け出来たのかな？

この５ヶ月は、一人孤独にトレーニングしてきましたが、それにも限界があるかなーと思います。考えてみると高校時代はいつも仲間がいました。生かされていたんだなー(*ﾟ▽ﾟ*)

 

 

 

22:50～23:40 自宅付近

•jog

•体操

•基本ドリル

•応用ドリル

•80m流し×1

•120mウェーブ走×1

•SD30m×2

•ダウン

 

19:00～20:30 北上総合運動公園陸上競技場室内練習場

•jog

•体操

•ストレッチ

•基本ドリル

•ミニハードル

•50m流し×3アップシューズ

•80m流し×1スパイク

•80mテンポ走×1スパイク

•80m80％走×1スパイク

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23:00～23:40 自宅付近

•jog

•体操

•基本ドリル

•80ｍ流し×1

•80ｍテンポ走×1

•SD30×5

•ダウン

•腕立て伏せ×50

•腹筋×50

•ゴムバンド負荷トレーニング肩周り