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19:00～20：30　北上総合運動公園陸上競技場室内練習場

・ランニング

・体操

・ストレッチ

・基本ドリル（2セット）

・50ｍ流し×３　アップシーズ

・80ｍテンポ走×２　アップシューズ

・80ｍテンポ走×１　スパイク

・80ｍ80％走×３　スパイク

20年ぶりのトレーニング再開から1か月半が経ちまして、先週に続きスパイク練習しました。まだ、ダッシュは怖い。怪我はしたくないのでゆっくりと仕上げていきます。

 

18:45～20:20 北上総合運動公園陸上競技場室内走行場

・ランニング10分

・体操

・ストレッチ10分

・基本ドリル

・50ｍ流し×２アップシューズ

・80ｍテンポ走×２アップシューズ

・80ｍ流し×２スパイク

・80ｍテンポ走×２スパイク

・80ｍ80％走×１スパイク

20年ぶりのスパイクでした。緊張しました。ケガが怖いので本日はこんなもんで・・・。ホテルに戻ってから譜久里武さんのレースをyoutubeで見まくり、勉強しました。本当に脱帽。尊敬です。

18:30～20:00 北上総合運動公園トレーニング室

•ランニング10分

•基本ドリル

•ストレッチ10分

•マシーン各種60分

周りにはマッチョな方々ばかりで居場所がありませんでしたー(´；ω；｀)

トレーニング開始から20日経ちました。体重は68ｋｇから－1ｋｇの67ｋｇ。お腹周りの脂肪はベルトで穴1個分無くなりました。大胸筋、ケツ筋、足全般が締まったので筋肉量UPで差が‐１ｋｇかと思います。１ヶ月間は無理なトレーニングは行わず、基礎体力の向上と基本ドリルで怪我をしない様に組みました。実際、怪我もなく順調に進んでおりましたが、最近、やはり左足の内側側副靭帯が痛いので、思い出してみると２０代にスキーでヤっちゃってた事を思い出しました。その時はギブス２週間してました。その後、リハビリして基礎スキー準指導員取得したのですが、２０年近く無運動からのアスファルトジョグは弱っていた体の中でも更に弱い部分にきたようです。ということで、毎日のトレーニングに左半身強化の為のトレーニングを組み込みました。週１回は芝生の柔らかい場所でテンポ走をしてますが、なんとも安定しない。足はカクカクして腰が落ちまくり、腿が上がらない、真っ直ぐ走れない。イメージトレーニングと重ねると気落ちする程かっこ悪いWWWうーん(;´д｀)nやはり時間かかりそうですね。９月に、秋季記録会へ出てみようかな？と考えておりましたが悩みます。それと譜久里さんのブログメルマガからマスターズ沖縄のヨンケー動画が配信されていて、観た瞬間、か感動ヽ(；▽；)ノドリームメンバーだけに本当にかっこよかったー。結果は0,05秒世界記録に及ばなかったようですが、９月に岩手県北上市開催されるアジア大会でリベンジするのかなー？ちょうど、北上にいる予定なので生世界新、みたいなー。ということで怪我をしないよう、仕事に悪影響ない程度に程々に、でも真剣にこれからも頑張ります。それと武井壮さんにも注目ですね。アジア大会は武井壮さん、譜久里さん率いるヨンケーチームがメディアも動かし、盛大な大会になるのでしょうね。楽しみです。

18:30～20:30 某陸上競技場の室内練習場

•ジョク10分

•準備運動10分

•ストレッチ10分

•基本ドリル

•50ｍ流しアップシューズ×3

•80ｍ流しアップシューズ×3

•80ｍ50％アップシューズ×2

•ダウン

本日は出張先エリアにある、今度マスターズアジア大会の開催競技場である北上総合運動公園陸上競技場の室内練習場で20年ぶりのオールウェザーを走ってきました。怪我をしないように入念にアップ、ストレッチを行い恐る恐るフォームを確認しながら・・・。私が学生時代は県内の大会は盛岡にある県営陸上競技場でしたが、今はここ北上がメインで開催されているようです。いやーっ、なんか青春時代を思い出しました。中学生ハードラーが練習してました。