タグ: 筋トレ

22:00～22:30 自宅

・腹筋ベルト20分

・ゴムバンド上半身補強10分

・プロテイン

結構キタ(+o+)

 

21:00～21:30 自宅

・腹筋50×2

・体幹3種

23:00～23:40自宅

・腕立て伏せ×50

・腹筋×50

・背筋×50

・体幹３種

・アミノプロテイン

 

23:00～23:30 自宅

・腹筋×100

・背筋×100

・腕立て伏せ×100

・スクワット×50

・体幹腹筋

・体幹ハム

・腹筋ベルト

・アミノプロテイン

21:00～22:00　自宅

・腕立て伏せ５０×２

・体幹トレ系腹筋

・体幹トレ系背筋

・スクワット５０×２

・腹筋ベルト20分

今日からトレーニング時に【アミノプロテイン】を飲み始めました。20年前もプロテインを飲んでましたが、たしか【ＺＡＶＡＳダブルエックス】というものだったと思います。今の補助アイテムって飲みやすいですね。

https://www.ajinomoto.co.jp/products/detail/?ProductName=aminovital_4

 

21:00～21:30 自宅

・体幹トレーニング３種類×２

今日は風が強く外ではやる気出ず(*p´д`q)ﾟ｡ポニョを見ながら体幹。

 

22:30～23:00 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・テンポ走100m×1

・坂ダッシュ100m×1

・体幹トレーニング2種類

２２：００～２２：３０　自宅

・体幹トレーニング5種

・ストレッチ

21:00～21:45　自宅

・腹筋いろいろ×１００

・背筋×５０

・腕立て伏せ×５０

・スクワット×１００

 

20:00～21:00 北上市某ホテル

・腕立て伏せ100

・スクワット100

・背筋100

・腹筋100