タグ: 筋トレ

 

22:30～23:20  自宅

・腹筋、腕立て伏せ、背筋各×30×3セット

・腹筋ベルト15分

 

22:30～23:10 自宅

 

・腹筋ベルト20分

・ゴムバンド負荷トレ肩周り

・体幹トレーニング2種類

２２：００～２２：３０　自宅

・腹筋ベルト20分

仙台は本日も雨。いずれ雪になるかな？明日は仕事で山形に行きますが、笹谷峠は大丈夫だろうか？？今日のニュースでJR仙山線が凄いことになってました。

21:00～21:30 自宅

・腹筋、背筋、腕立て各50回×2

・腹筋ベルト20分

外は雨なので室内でちょっと筋トレ

 

22:00～22:30自宅

・腹筋50×2

・体幹トレーニング3種×2セット

 

23:00～23:40 自宅付近

•jog

•体操

•基本ドリル

•80ｍ流し×1

•80ｍテンポ走×1

•SD30×5

•ダウン

•腕立て伏せ×50

•腹筋×50

•ゴムバンド負荷トレーニング肩周り

23:00～23:40 自宅

•腹筋50×2

•背筋50×2

•腕立て伏せ50×2

•他

20:00～20:40 ホテルの室内にて筋トレ

•腹筋×100

•背筋×100

•腕立て伏せ×50

•スクワット×100

•腿上げ×50

先日のレースで体が重かった「デブ｣ので筋力トレーニングというより体を絞らないと走れないのだ(´･_･`)

現在173cm•67㌔。63㌔までは落としたい。今週は１日ビッチリ走り込み予定。一人合宿します。

 

19:00～20:00 北上総合運動公園トレーニングルーム

今日はアジアマスターズ陸上競技大会の準備で室内走路が使用不可ということでトレーニングルームにて筋トレをしました。

18:30～20:00 北上総合運動公園トレーニング室

•ランニング10分

•基本ドリル

•ストレッチ10分

•マシーン各種60分

周りにはマッチョな方々ばかりで居場所がありませんでしたー(´；ω；｀)