タグ: 陸上競技

21:00～22:00　自宅

・腕立て伏せ５０×２

・体幹トレ系腹筋

・体幹トレ系背筋

・スクワット５０×２

・腹筋ベルト20分

今日からトレーニング時に【アミノプロテイン】を飲み始めました。20年前もプロテインを飲んでましたが、たしか【ＺＡＶＡＳダブルエックス】というものだったと思います。今の補助アイテムって飲みやすいですね。

https://www.ajinomoto.co.jp/products/detail/?ProductName=aminovital_4

 

21:00～21:30 自宅

・体幹トレーニング３種類×２

今日は風が強く外ではやる気出ず(*p´д`q)ﾟ｡ポニョを見ながら体幹。

 

22:30～23:00 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・テンポ走100m×1

・坂ダッシュ100m×1

・体幹トレーニング2種類

 

23:00～24:00 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・ジャンプ系ドリル

・テンポ走100m×3

・ダウン

・体幹トレーニング

色々な思いの中で再挑戦した陸上トレーニング。ここ１０年は「何か運動をして健康を維持しなければ・・！」とは思っていたものの何もできず・・・結果１９年何もしてこなかった。武井壮さんのマスターズ世界挑戦のＴＶをきっかけに譜久里選手の事を知り、そしてマスターズを知り。同年代の方々が元気に走っている姿は羨ましく、かっこよく見えてました。そんな中、息子の運動会で地区対抗リレーを走った。その後、息子から「パパ！速い！何で？」この言葉でマスターズで再挑戦を決意。２０１４年６月から少しずつ体を動かし１年後の２０１５年６月のレース参加を目標にトレーニングしてきました。トレーニングしているとやはり現状を知りたくなるので思い切って秋のシーズン終盤に２つの記録会に参加。

仙台市太白区民陸上記録会　１３秒０８

岩手県秋季陸上競技大会　　　１２秒８０

撃沈

だかだか５か月程度のトレーニングでは話にならない事を実感。シーズンオフの１２月はいろいろ忙しくトレーニングはサボり気味ですが年明けには始動していきます。来シーズンは、【岩手県陸協＋岩手県マスターズ協】で登録する事に決めました。恩師や現役で陸上やっている同級生もいるのでやはり地元で登録します。

４０歳を迎える最初のシーズン目標は

Ｍ４０・１００ｍ　１１秒台

あと、タバコヤメル。

陸上を始めてから、仕事・家庭・自分の心身状態・その他いろいろと充実するようになりました。２０１５年もゆっくりバランスを大切に進みたいと思います。

 

ミズノインクススプリントやインクスサイレンサーってすごく軽いですし半固定ピンだから経済的にも助かる一足です。ただ・・・踵のすり減り度は何と言ってもＮＯ１！！私が高校時代愛用していたスパイク（ミズノランバード）などは最近のスパイクと違い踵にゴム製のラバーを使用していたと思います。現代のスパイクと比べるとその部分で重かったとは思いますが、その分、長持ちしました。最近、練習用でオークション購入したインクスサイレンサー。踵部分が結構すり減ってました。

そこでＤＩＹで修理してみることにしました。

ホームセンターで【グルーガン800円】と【ホットボンド黄色400円】を購入。専用ガンに固形のボンドを入れ、熱で溶かしながらすり減った部分に塗っていきます。１０秒もしないうちに固形化しますので形を整えたい方はアイスの棒みたいなもので整えながら作業をします。ちなみに私の場合、最初すり減りの激しい部分にボンドを塗ってから今後消耗の激しくなるであろう踵側から１／３まで全体的に補強してみました。アイスの棒は使用せず直接グルーガンから少しずつボンドを出し、１ミリ程度で仕上げました。

１００均などでも売っていますのでそちらでもよいと思います。私は同色で修理したかったのでホームセンターで購入しましたが・・・。

 

22:30～23:20  自宅

・腹筋、腕立て伏せ、背筋各×30×3セット

・腹筋ベルト15分

19:00～20:00  北上陸上競技場室内走路

・jog

・体操

・基本ドリル

・応用ドリル

・アップシューズ80m×5

・スパイク80m×5

 

22:00～22:45 自宅付近

・jog

・体操

・基本ドリル

・坂道流し100m×1

・坂道テンポ走100m×1

・坂道80％走100m×1

・ダウン

左上：Step限定インクススプリント

右上：市販クロノインクス

下：オーダーインクススプリント

先日、届いたミズノオーダーインクススプリントで試走してみました。やっぱりミズノは私の足にはしっくりきました。20年でここまで進化するんだなーと感心しながら、久々のタータンなのでテンポ走で数本。筋力・脚力・走法など語るには試練と実績が足りなすぎる私にはもったいないスパイクなことだけは確かです。

トレーニング後にふと見ると、アッパー外側（小指付け根部）が擦れており、このまま履いているとそのうち穴が開くんでは？と感じました。という事でいろいろ調べてみると、市販のクロノインクスやStepさんで限定販売しているインクススプリントは、すり減りそうな部分が補強されており、ガッチリとした作り。よーく見比べてみるとアッパーの形状も微妙に違う事を発見。

この違いは何なのだ～？？？？？

確かにオーダー品はその分、軽そうですが頻繁にスパイクなど買えない【お小遣い制】の私には長持ちすることは重要です。Ｓｔｅｐさんのブログなどで検索してみると、どうやらＳｔｅｐさんのは８０２アッパーというアッパーをこだわって使っているらしい。

いろいろ画像検索してみると、オーダー品でも補強されている物もあったりで、どういう事か？わかりませーんでした。Ｓｔｅｐさんでミズノスペクトラオーダーをお願いしたら補強アッパーになるんだろうか？？？今度Ｓｔｅｐ仙台で聞いてみよ。

http://ameblo.jp/step-track-and-field/entry-11501380621.html

 http://ameblo.jp/step-track-and-field/entry-10832553527.html