タグ: 陸上競技

22:30～23:00 自宅付近

•ウォーキング

•ランニング

•ストレッチ

ぎっくり腰になってからしばらく休んでましたが久々に体、動かしました。まだ痛みはあるのでゆっくりと。レントゲンは問題なしでしたので来週、ＭＲＩで再検査します。今回のぎっくり腰は坐骨神経痛をかばって起きたものかと思ってます。

11月の岩手県秋季陸上競技大会100m出場に向けて、NISHIレーシングウェアとブレーカーを買ったんですが、その当日、ぎっくり腰になってしまいました。とりあえず早く治します。

岩手県陸上競技協会から個人登録完了のナンバーカードきた。

今年一年、岩手県の大会はこのゼッケンで走れます。とは言っても１１月の秋季大会１本だけだが・・・（笑）

 

今日は娘のブラスバンド合宿で小高い山を６往復しました。足腰、鍛えられた。

19:00～20:30    北上総合運動公園陸上競技場室内練習場

•jog

•体操

•ストレッチ

•基本ドリル

•応用ドリル

•アップシューズ流し50m×3

•アップシューズ流し80m×2

•スパイク流し80m×2

•スパイクテンポ走80m×1

•スパイクSD20m×3

 

23:50～24:30 自宅付近

•jog

•体操

•ストレッチ

•基本ドリル

•50m流し×1

•80mテンポ走×1

•80mダッシュ×1

•ウォーキング

24:00～24:30 自宅※雨

•ストレッチ

•ゴムバンド骨盤体操

22:45～23:20 自宅付近

•jog

•体操

•基本ドリル

•応用ドリル

•ウォーキング

•途中、本屋で陸マガ立ち読み

北上総合運動公園陸上競技場室内練習場

•jog

•体操

•ストレッチ

•基本ドリル

•50mアップシューズ流し×2

•80mアップシューズテンポ走×1

•50mスパイク流し×2

•80mスパイクテンポ走×2

•80mスパイク加速走×1

•SDスパイク×3

•ダウン

だいぶ安定してきたかな

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24:30～25:30 自宅付近

•jog

•体操

•基本ドリル

•坂道テンポ走50m×2

•坂道テンポ走80m×1

•坂道ダッシュ80m×1

•ウォーキング

22:00～22:40 自宅付近

•jog

•体操

•基本ドリル

•坂道テンポ走50m×2

•坂道ダッシュ80m×1

•ウォーキング