タグ: 陸上競技

22:00～22:45 自宅付近

•ランニング5分

•体操

•ストレッチ

•基本ドリル

•坂道50m流し×2

•坂道80mテンポ走×1

•坂道80mダッシュ×1

•ウォーキング

24:30～25:00 出張先のいわき市

•ストレッチ30分

尾てい骨から左太もも裏にかけて痛みがあり。

 

23:00～23:40 自宅付近

•ランニング5分

•体操

•ストレッチ

•基本ドリル

•50m坂道テンポ走×2

•50m坂道ダッシュ×1

•ウォーキング

21:00～21:30 自宅付近

•ランニング20分

•ストレッチ

18:45～20:20 北上総合運動公園陸上競技場室内走行場

・ランニング10分

・体操

・ストレッチ10分

・基本ドリル

・50ｍ流し×２アップシューズ

・80ｍテンポ走×２アップシューズ

・80ｍ流し×２スパイク

・80ｍテンポ走×２スパイク

・80ｍ80％走×１スパイク

20年ぶりのスパイクでした。緊張しました。ケガが怖いので本日はこんなもんで・・・。ホテルに戻ってから譜久里武さんのレースをyoutubeで見まくり、勉強しました。本当に脱帽。尊敬です。

21:30～21:50 自宅付近

•ランニング20分

雨の為切り上げ

21:15～22:15 自宅付近

•ランニング5分

•体操

•ストレッチ

•基本ドリル

•80ｍ坂道テンポ走×3

•80ｍ坂道ダッシュ×3

•ウォーキング10分

•ストレッチ

今日は開始から１ヶ月目という事と仕事が休みだったので、買ってしまいました(๑°ㅁ°๑)‼スパイク！２年落ちのアシックス、サイバーレイですが練習用なのでガンガン履き潰すまで走りこみます。つうか、20年ぶりのスパイクに思わず軽いっと！叫んでしまいました。

トレーニングはお休み

21:00～21:45 自宅付近

•ランニング10分

•ストレッチ5分

•坂道テンポ走50ｍ×3

•坂道ダッシュ50ｍ×5

•ウォーキング10分

18:30～20:00 北上総合運動公園トレーニング室

•ランニング10分

•基本ドリル

•ストレッチ10分

•マシーン各種60分

周りにはマッチョな方々ばかりで居場所がありませんでしたー(´；ω；｀)